อาหารเสริมสำหรับความสูงยังจำเป็นไหมสำหรับเด็กไทยที่อยากสูง

[thatsmygurl]

ความปรารถนาให้ลูกเติบโตอย่างเต็มศักยภาพด้านความสูงเป็นสิ่งที่เข้าใจได้ โดยเฉพาะในสังคมที่ให้ความสำคัญกับบุคลิกภาพและความมั่นใจ ด้วยกระแสความสนใจในเรื่องนี้ จึงมีผลิตภัณฑ์ "อาหารเสริมเพิ่มความสูง" อาหารเสริมความสูง ออกมาวางจำหน่ายอย่างแพร่หลายในตลาด คำถามที่สำคัญคือ ในบรรดาโภชนาการและการดูแลร่างกายที่ครอบคลุม แล้ว อาหารเสริมเหล่านี้ยังคงมีความจำเป็นอยู่หรือไม่สำหรับเด็กไทยที่อยากสูง ก่อนที่จะพิจารณาถึงอาหารเสริม พ่อแม่ต้องเข้าใจและตระหนักว่ากุญแจหลักในการเพิ่มส่วนสูงนั้นอยู่ที่ ปัจจัยพื้นฐาน ที่สามารถควบคุมได้ ร่างกายต้องการโปรตีนคุณภาพสูง และแคลเซียมพร้อมวิตามินดี เพื่อสร้างมวลกระดูกและกล้ามเนื้อ รวมถึงการสังเคราะห์ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (GH) สารอาหารเหล่านี้ควรมาจาก อาหารหลัก 5 หมู่ ที่หลากหลายและสมดุลก่อนเสมอ GH ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญในการยืดตัวของกระดูก จะหลั่งออกมามากที่สุดในช่วงหลับลึก การนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพ (เข้านอนก่อน 22:00 น.) จึงเป็น "ยาเสริมความสูง" ที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพที่สุด โดยไม่มีค่าใช้จ่าย

กิจกรรมที่มีแรงกระแทกเบาๆ เช่น การกระโดดเชือก การวิ่ง และการเล่นบาสเกตบอล ช่วยกระตุ้น Growth Plate ที่ปลายกระดูกให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ หากลูกได้รับโภชนาการครบถ้วนตามหลักโภชนาการ มีการนอนหลับตามเวลา และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ร่างกายก็จะได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างเพียงพออยู่แล้ว และการเพิ่มอาหารเสริมเข้าไปอาจไม่ก่อให้เกิดประโยชน์เพิ่มเติมอย่างมีนัยสำคัญ อาหารเสริมจะมีความจำเป็นและเกิดประโยชน์อย่างแท้จริงเมื่อถูกใช้เป็น ตัวเสริม (Supplement) เพื่อเติมเต็มช่องว่างทางโภชนาการเท่านั้น ไม่ใช่การทดแทนอาหารหลัก หากบุตรหลานมีภาวะขาดสารอาหารบางชนิดที่จำเป็นต่อการเติบโตอย่างรุนแรง เช่น วิตามินดี หรือสังกะสี (Zinc) ซึ่งพบได้จากการตรวจเลือดและวินิจฉัยโดยแพทย์ การให้อาหารเสริมตามคำแนะนำของแพทย์จะเป็นการแก้ไขปัญหาอย่างตรงจุด เด็กที่มีอาการแพ้อาหารบางชนิด หรือเด็กที่ทานมังสวิรัติหรือวีแกนอย่างเคร่งครัด อาจจำเป็นต้องได้รับสารอาหารบางตัวที่หาได้ยากจากแหล่งอื่น เช่น วิตามินบี 12 หรือแคลเซียมเสริม แม้ว่าจะมีปัจจัยพื้นฐานครบถ้วน แต่การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่น่าเชื่อถือภายใต้การกำกับดูแลของแพทย์ อาจช่วยเสริมความมั่นใจให้กับพ่อแม่ได้ แต่ต้องย้ำว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ต้องผ่านการรับรองและมีส่วนประกอบที่ไม่เป็นอันตราย ความเสี่ยงที่ต้องระวังในการเลือกอาหารเสริม อาหารเสริมบางชนิดโฆษณาเกินจริง อาจมีส่วนผสมที่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับ หรืออาจมีสารที่ออกฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายในระยะยาว ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะเข้าสู่วัยหนุ่มสาวก่อนกำหนด ซึ่งจะทำให้โอกาสในการเพิ่มส่วนสูงสิ้นสุดเร็วกว่าที่ควร การทุ่มเงินไปกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่มีผลชัดเจน อาจทำให้พ่อแม่ละเลยการลงทุนที่สำคัญกว่า เช่น การซื้ออาหารคุณภาพ การจัดเวลาพาไปออกกำลังกาย หรือการจัดสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ดี