อาหารสุขภาพที่ควรกินเมื่อปวดท้อง ปวดท้องจากโรคกระเพาะ กรดเกิน อาหารไม่ย่อย กินอะไรดีเวลารับประทานอาหารที่ไม่สม่ำเสมอและความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณมีปัญหาและนำไปสู่อาการปวดท้องได้ และนอกจากนี้อาการปวดหรือไม่สบายในช่องท้องอาจเกิดจากการบริโภคแอลกอฮอล์ การรับประทานอาหารที่มีกรด รวมถึงการรับประทานยาบางชนิด
เมื่อมีอาการปวดท้อง หลายครั้งสามารถรักษาได้ด้วยยาลดกรด แต่นอกจากการพึ่งการกินยา อาหารเบาและย่อยง่ายก็มีประโยชน์ เพราะสามารถช่วยบรรเทาระบบย่อยอาหารที่อักเสบและบรรเทาอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นได้ เช่น แสบร้อนกลางอก ท้องอืด เรอ และคลื่นไส้
วิธีจัดอาหารเพื่อลดอาการปวดท้อง
กินอาหารมื้อเล็ก ๆ 5 - 6 มื้อตลอดทั้งวันแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่ 3 มื้อ
รับประทานอาหารเป็นระยะ ๆ และอย่าอดอาหาร
กินช้า ๆ และเคี้ยวอาหารให้ละเอียด
อย่านอนราบอย่างน้อย 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
จิบน้ำเปล่าเรื่อย ๆ ตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
5 อาหารที่ควรกิน เมื่อมีอาการปวดท้อง
เมื่อคุณมีอาการปวดท้อง คุณควรเลือกรับประทานอาหารอ่อน ๆ ที่ย่อยง่าย ไม่เผ็ด และไขมันต่ำ เช่น:
1. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์ที่เรียกว่าเพกติน ซึ่งจะทำให้การย่อยอาหารช้าลงและช่วยให้อุจจาระมีปริมาณมากขึ้น
2. มันฝรั่ง
มันฝรั่งจัดเป็นอาหารที่มีรสจืด ซึ่งไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง นอกจากนี้มันฝรั่งยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีอีกด้วย อย่างไรก็ตามการรับประทานมันฝรั่งในช่วงที่กำลังปวดท้อง ควรเตรียมโดยไม่ใช้นม ครีมและน้ำมันซึ่งอาจจะทำให้ปวดท้องมากขึ้น
3. ไข่ต้ม
ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและย่อยง่าย มีสารอาหารครบถ้วน ซึ่งหากใครทีอาการปวดท้องร่วมกับท้องเสียและถ่ยท้อง การรับประทานไข่ต้มหรือไข่คน (แบบที่ไม่ผสมนมและเนย) ก็สามารถช่วยทดแทนสารอาหารที่สูญเสียไปได้
4. โยเกิร์ตไขมันต่ำ
โยเกิร์ตเป็นแหล่งแบคทีเรียที่ดีและช่วยในการย่อยอาหาร โยเกิร์ตยังสามารถผสมกับผักและผลไม้เพื่อเป็นเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่น หรือจะนำไปผสมข้าวโอ๊ตและผลไม้ต่าง ๆ เพื่อกินระหว่างมื้อก็ได้
5. ข้าวขาว
ข้าวขาว อาหารที่ควรกินเมื่อปวดท้อง เมนูอาหารโรคกระเพาะ ปวดท้องกินอะไร อาหารเคลือบกระเพาะ กินอะไรให้กระเพาะแข็งแรง วิธีแก้ปวดท้องโรค
ข้าวขาวจัดเป็นอาหารอ่อนๆ ที่ย่อยง่ายอีกชนิดหนึ่ง ซึ่งข้าวขาวไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองในกระเพาะและยังสามารถช่วยลดอาการจากระบบย่อยอาหารอักเสบได้
หัวข้อ: อาหารสุขภาพที่ควรกินเมื่อปวดท้อง ปวดท้องจากโรคกระเพาะ กรดเกิน อาหารไม่ย่อย กินอะ (อ่าน 43 ครั้ง)